秋季养生的食物有哪些？秋季饮食注意事项

时隔一年的等待

秋天到了，又到了养生滋补的好时节，人们的肠胃在经历过了夏季冷热交替的“洗礼”之后，到了休想生息的好时节。秋季喝粥益气生津。古人云：“粥饮为世间第一补人之物”。那么除了粥以外，秋季养生的食物有哪些？

秋季养生的食物有哪些？秋季饮食注意事项

工具/原料

百合杏仁粥、花生、百年芝王牛樟芝、

方法/步骤

1

百合杏仁粥

百合、杏仁与粳米同煮，有润肺止咳，清心安神之效。适合入秋后干咳少痰及心烦失眠等症。

秋季养生的食物有哪些？秋季饮食注意事项

2

花生

花生果实中所含有的儿茶素、赖氨酸，能促进骨骼发育、延缓机体衰老及降胆固醇等。

秋季养生的食物有哪些？秋季饮食注意事项

3

牛樟芝

牛樟芝中丰富的三萜类化合物、多醣体等成分，能降胆固醇和脂肪含量，调节自身免疫系统，促进肠胃消化和吸收等。

秋季养生的食物有哪些？秋季饮食注意事项

4

柠檬

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防高血压和心肌梗塞等。

秋季养生的食物有哪些？秋季饮食注意事项

END

注意事项

注意事项：1、粗、细粮合理搭配；2、干、稀合理搭配；3、蔬菜品种搭配；4、副食荤素搭配

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